plank-utmaning

Hur går det med min planka då?
Jag är på dag 9 alltså var det 60sek som gällde idag. Och i morgon och på torsdag.
Jag gör ju plankan både morgon och kväll och på morgonen är det klart jobbigast. Trots en hel dags jobb och hästeri är det mycket lättare på kvällen.
Crunches osv vilade jag med idag och i morgon kör vi på 25 repetitioner. Jobbigt värre men vill man få magmuskler så är det bara att kämpa på.

fredag

Fredag, igen.
Tänkte rida Sammy idag egentlgen men är rätt trött och då jag ska iväg med Johanna sedan så fick han vila idag med. Det får bli lite longering i morgon för på söndag ska jag rida för en instruktör med honom.
Gjorde just min andra omgång planka (40sek idag) och i morgon är det vila från plankan. Dock gör jag ju mina crunches och rygglyft. Gjorde 10 av varje i onsdags och igår, idag gjorde jag 15 och även i morgon blir det 15 för att öka till 20 både söndag och måndag. På tisdag vila...
Kommer berätta i morgon vad vi gör senare idag. Är hästrelaterad...

dagens workout

Jaha, inne på dag 3 och gjorde nyss mina kvälls-30-sekunder. Började idag även med crunches idag- både vanliga (på rygg) och på respektive sida. Även rygglyft ingår nu. Börja med 10 av varje idag och i morgon och sedan öka med 5 varje dag. Vi får se hur det går.

30-dagars-utmaning repost

Jag kör på denna! För att utmana mig lite extra gör jag det både morgon och kväll. Är inne på andra dagen nu och det börjar kännas. Jag är så fruktansvärt otränad så det finns inte...
ANTAR DU UTMANINGEN?!

30-Dagars PLANKUTMANING! 
Ger din Core ett resultat du bara kunnat drömma om! 

Dag 1 - 20 sekunder 
Dag 2 - 20 sekunder 
Dag 3 - 30 sekunder 
Dag 4 - 30 sekunder 
Dag 5 - 40 sekunder 
Dag 6 - VILA 
Dag 7 - 45 sekunder 
Dag 8 - 45 sekunder 
Dag 9 - 60 sekunder 
Dag 10 - 60 sekunder 
Dag 11 - 60 sekunder 
Dag 12 - 90 sekunder 
Dag 13 - VILA 
Dag 14 - 90 sekunder 
Dag 15 - 90 sekunder 
Dag 16 - 120 sekunder 
Dag 17 - 120 sekunder 
Dag 18 - 150 sekunder 
Dag 19 - VILA 
Dag 20 - 150 sekunder 
Dag 21 - 150 sekunder 
Dag 22 - 180 sekunder 
Dag 23 - 180 sekunder 
Dag 24 - 210 sekunder 
Dag 25 - 210 sekunder 
Dag 26 - VILA 
Dag 27 - 240 sekunder 
Dag 28 - 240 sekunder 
Dag 29 - 270 sekunder 
Dag 30 - PLANK SÅ LÄNGE DU KAN!
 
Kör ju även crunches, både dom vanliga och respektive sida, plus rygglyft. Började med 10 av varje och och ökar med 5 varannan dag. Vila var sjätte dag då. Är nu uppe i 20 av varje och i morgon är det vila
RSS 2.0